今日のテーマは、前回に引き続き、
 -ステップワーク
 -足で蹴って腰を切る
こと。
●メニュー
ロープ 2R
リングランニング 2R
シャドウ 3R
ミット 2R
シャドウ 1R
筋トレ (懸垂6回、スクワット50回、腕立て20回)

●ポイント
-リングランニング
この時点でふくらはぎがパンパン。翌日以降、足の裏(足底筋)がいたかったし。
-シャドウ
ステップワークを意識しながら。LFも左足を回転させながら、スナップを利かせて。
何となく、肘を締めて体幹をターンさせるのがさまになってきたような気がする。
-ミット
ジャブ→スリップのコンビ。
ブロック→返し。
右ボディーブロック→RU→LF→RS
右顔面ブロック→RS→LF→RS
左ボディーブロック→LU→RS
左顔面ブロック→LF→RS
心肺的にも追い込まれました。